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阳虚体质的人要注意腰部和下肢的保暖

发布时间:2013-03-26 15:01:04 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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阳虚体质的人要注意腰部和下肢的保暖

阳虚体质的人,由于机体阳气不足了,在四季变化中就有耐受得了春夏,但不耐受秋冬的表现,觉得秋冬天特别难熬,特别不喜欢秋冬季节。所以,每到此时呢,我们就要适当多穿点衣服,吃东西尽量吃温热的食物,用这个方法来养护我们的阳气,尤其要注意腰部和下肢的保暖。

同样道理,夏季炎热,甚至酷暑难耐,此时我们的机体降温主要就是依靠出汗,汗出得多了,阳气自然也就外泄了,这样体内的阳气就少了,不足了,所以在夏季的时候,我们要尽量避免高强度的运动和体力劳作,也不可贪凉饮冷,吃很多冰激凌,吃很多寒凉的东西。

在阳光充足的情况下,可以适当地进行户外活动,但不能在阴暗潮湿寒冷的环境下,长期工作、生活和学习。

补充阳气按摩法

生命在于运动,运动也是我们生活中必不可少的一项内容,那么,阳虚体质可以通过运动来调养吗?当然可以。

在运动方面,阳虚体质的人要以振奋、提升阳气的锻炼方法为主。

我们讲到肾脏是机体最重要的一个脏器,阳气也主要在肾脏中闭藏着,所以阳虚要补肾阳。

比如"五禽戏"中的虎戏,有益肾阳强腰骨的作用;按摩疗法中的捏脊法,是改善小儿阳虚的好方法。

自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位可以补肾助阳,改善阳虚体质。

气海,气就是气态,海就是大的意思。气海如同气之海洋。

气海这个穴位在下腹部,前正中线上,脐中下1.5寸。取穴时,可采用仰卧的姿势,直线连结肚脐与耻骨上方,将其10等分,从肚脐3/10的位置,即为此穴。

按摩方法为每天用大拇指或中指按压该穴1次,每次按压15分钟,每分钟按压15次。

足三里可以用这样的方法简单取穴,从下往上触摸小腿外侧、左膝盖骨下面,可摸到凸块(胫骨外侧髁)。由此再往外,斜下方一点之处,还有另一凸块(腓骨小头)。这两块凸骨以线连接,以此线为底边向下作一正三角形,而此正三角形的顶点,正是足三里穴。

按摩足三里很简单。一是每天用大拇指或中指按压足三里穴一次,每次按压10分钟,每分钟按压20次,注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。二是可用艾条做艾灸,每周艾灸足三里穴2次,每次灸20分钟,艾灸时应让艾条的温度稍高一点,使局部皮肤发红,艾条缓慢沿足三里穴上下移动,以不烧伤局部皮肤为度。

涌泉穴位于人体足底部,卷足时足前部凹陷处,约当第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3的交点上。取穴时,可采用正坐或仰卧、跷足的姿势。该穴位于足底部,在足前部凹陷处,第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。

常用艾条灸脊背也是一种好方法,脊背为督脉经循行之处,而督脉为诸阳之会,所以艾灸会生发阳气。

现代也有一些研究发现,卧功可以使脊神经得到锻炼和强化,巧妙而恰当地调整植物神经系统,还可以施功于性腺,促进性激素的分泌,保证内脏器官的健康和发挥最佳功能,以保障人体健康的需要。

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